三伏天发生在酷暑和酷暑之间，是一年中温度更高、湿度更大、酷热最严重的日子。三伏天指的是恶，即六害中所谓的暑邪。
每一年，坠入的时间不固定，坠入的长度也不一样。我们用夏至三更的4字公式表示倒伏日期，即从夏至后第三更开始，之一次倒伏10天，中间倒伏10天或20天，最后一次倒伏10天。在中国古代，人们流行用60组不同的名字来记录日期，这些名字由10个天干和12个地支组成。每天用耿这个字叫耿日。庚日庚字是十大天干中的第七个字，即甲、乙、丙、丁、戊、乙、庚、辛、任、桂。耿日每十天重复一次。从夏至开始，按照《枝枝志》的安排，初三庚日为初，四庚日为中，立秋后之一庚日为末。夏至立秋之间有四个庚日时，仲秋是10天，有五个庚日时，是20天。今年有五个耿日，仲夏20天，三伏天40天。
2020年7月16日至2020年7月25日，为前10天；2020年7月26日至2020年8月14日，中伏20天；2020年8月15日~ 2020年8月24日是最后十天。
三伏天闷热潮湿。很多人会出现精神萎靡、口干等症状。这时候可以吃一些清凉潮湿的食物，比如荞麦、薏米等粗粮，可以起到除湿的作用，然后是红豆、绿豆等。也可以去湿，可以煮成汤喝。平时更好多适当运动。多出汗可以起到祛湿的作用。也可以用温水泡脚，可以有效祛湿。建议多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，避免吃辛辣、生冷的食物。